Coaching 1:1 · Ciprian Matasa

Corpul pe care îl vrei
începe de aici.

Competitor Men's Physique

Completează aplicația în aproximativ 5 minute. Citesc personal fiecare răspuns și construiesc un plan făcut doar pentru tine: antrenament, nutriție, cardio și recuperare.

~5 minute Datele tale rămân confidențiale 4 poze de progres
Ciprian pe scenă, la categoria Men's Physique
COMPETITOR MEN'S PHYSIQUEAM URCAT PE SCENĂ.
ACUM E RÂNDUL TĂU.
0 kgslăbite de mine, cu mâncare reală
0 ande disciplină, zi de zi
0 scenăFitParade · Men's Physique

Povestea mea

De la punctul zero
la scenă.

Ciprian în iulie 2025, la sală, înainte de transformare
IULIE 2025MERGEAM LA SALĂ…

Octombrie 2025. Mă uitam în oglindă și nu-mi plăcea ce vedeam. Mergeam la sală, încercam să „mănânc sănătos”, dar nu se schimba nimic.

Mi-am dat seama că nu-mi lipsea motivația. Îmi lipsea structura: mese cântărite, antrenament cu progresie, cardio, somn și verificări constante.

Am slăbit 24 de kilograme într-un an. Fără diete-minune: mâncare adevărată, cântărită, și disciplină în fiecare zi.

Apoi am ales să merg mai departe. În octombrie 2026 am urcat pe scenă la FitParade, în Budapesta, la Men's Physique. Primul meu concurs. Am plecat de acolo cu o listă clară de lucruri de îmbunătățit și deja lucrez la următorul.

Tot ce am învățat pe pielea mea (fiecare kilogram, fiecare greșeală, fiecare masă cântărită) e acum în planurile clienților mei.

Nu-ți vând o minune. Îți dau sistemul care m-a dus pe scenă.

Transformarea mea

De la 97 kg
la scenă.

Trage de glisor ca să vezi diferența.

Ciprian pe scenă, la categoria Men's Physique
Ciprian în octombrie 2025, la 97 kg, înainte, din față
97 KG · OCT 2025PE SCENĂ

Ce mănânc eu

Mâncare reală.
Cântărită.

Fără salată și apă. Așa arată mesele mele: mâncare normală, gustoasă, cântărită la gram.

Bol cu ovăz, prune și unt de arahide
MASA MEAOVĂZ CU PRUNE ȘI UNT DE ARAHIDE

Rezultatele clienților

Oameni reali.
Rezultate reale.

Client 1 – înainte, din față (septembrie 2026)
SEPTEMBRIE 2026ÎNAINTE · FAȚĂ
Client 13 săptămâni · septembrie → octombrie 2026

102 → 96 kg

A venit la mine în septembrie. Am construit totul în jurul vieții lui: mese gătite din timp, porționate în caserole (le vezi mai jos), antrenamente pe care chiar le poate face și check-in în fiecare săptămână.

În doar 3 săptămâni: de la 102 la 96 kg, fără diete drastice și fără înfometare. Oamenii din jurul lui au început să observe diferența de la o zi la alta. Și abia am început.

Poze publicate cu acordul clientului. Rezultatele diferă de la o persoană la alta.

Client 2 – înainte, din față (august 2026)
AUGUST 2026ÎNAINTE · FAȚĂ
Client 23 săptămâni · august → septembrie 2026

După doar 3 săptămâni, diferența se vede cel mai bine din profil: talia mai subțire și abdomenul mai plat.

Și asta fără dietă strictă și fără să cântărească mâncarea. A avut un program de mese lejer, cu mâncare normală, ușor de ținut în viața de zi cu zi, plus antrenament, cardio și check-in în fiecare săptămână. Dovada că nu trebuie să trăiești la gram ca să vezi rezultate.

Poze publicate cu acordul clientului. Rezultatele diferă de la o persoană la alta.

Ce mănâncă clienții mei

Mâncare reală, gustoasă, cântărită.

Fără înfometare. Mese gătite din timp, după planul făcut de mine.

Mese pregătite de un client după planul MTS Coaching (1)
DIN PLANUL CLIENȚILORPREGĂTIT DIN TIMP

Ce primești

Tot ce-ți trebuie.
Într-un singur loc.

  • Plan alimentar personalizat, calculat pe macro și calorii
  • Plan de antrenament cu progresie
  • Cardio adaptat programului tău
  • Recomandări de suplimente
  • Check-in săptămânal cu poze și ajustări
  • Fișă personală de progres: greutate, grafic, mese
  • Suport direct pe WhatsApp

Cum funcționează

Trei pași.

01

Aplici

Răspunzi sincer la întrebări și încarci pozele de start.

02

Analizez

Mă uit personal la corp, program, stil de viață și obiective.

03

Începem

Te contactez și stabilim împreună cum pornim.

Întrebări frecvente

Ce mă întreabă
toată lumea.

Pot începe dacă sunt începător?

Da. Planul pornește exact de unde ești acum. Din aplicație aflu cât te antrenezi, ce mănânci și cât timp ai, iar antrenamentul și mesele cresc treptat, în ritmul tău.

Trebuie să merg la sală?

Nu neapărat. Lucrez și cu oameni care merg la sală, și cu oameni care nu calcă pe acolo. Antrenamentul ți-l construiesc în funcție de unde te poți antrena: la sală sau acasă, cu ce ai la dispoziție.

Cât de des vorbim?

Ai check-in în fiecare săptămână: îmi trimiți pozele și datele, iar eu ajustez planul. Între check-in-uri îmi scrii direct pe WhatsApp când ai nevoie.

În cât timp văd rezultate?

Clienții de mai sus au văzut diferența după 3 săptămâni. Ritmul diferă de la om la om și depinde mult de cât de constant respecți planul.

Ești gata să începi?

Completezi aplicația în aproximativ 5 minute. Mă uit personal la tot și îți scriu ca să stabilim următorii pași.

MTS Coaching
01 / 14
0%

Despre tine

Câteva lucruri de bază, ca să știu cu cine vorbesc și unde îți răspund.

Unde te pot contacta?
@
ani

Punctul de plecare

Fără judecăți. Cifrele de azi sunt doar punctul de start de la care măsurăm progresul.

1. Câte kilograme ai acum?
KG
2. Ce înălțime ai?
CM

Pozele de start

3. Am nevoie de două poze din față și două din spate. Le văd doar eu.

Cum le faci corect: dimineața, după trezire, pe stomacul gol. Lumină bună, corpul întreg în cadru, aceeași poziție și același loc pentru toate pozele.
Adaugă toate cele 4 poze sau bifează că mi le trimiți în privat.

Sănătate

Planul se construiește în jurul corpului tău, nu invers. Spune-mi tot ce contează.

4. Ai probleme de sănătate?
5. Ai intoleranțe la alimente? poți alege mai multe

Nutriție

6. Câte mese ești dispus să mănânci pentru început? Alege ce poți respecta realist, nu ce sună bine.

Antrenament

7. Câte poți face constant, chiar și într-o săptămână aglomerată.

Cardio

8. Câte sesiuni de cardio pe săptămână și dacă poți face cardio pe stomacul gol.

Sesiuni de cardio pe săptămână
Poți face cardio pe stomacul gol (dimineața)?

Stil de viață

9. În afara sălii contează enorm. Alege ce te descrie cel mai bine.

Antrenamentul de acum

10. Fii sincer. Așa știu exact de unde pornim și cât te pot împinge.

Cât te antrenezi acum?
Cât de tare tragi la antrenament?
70%Tare
LejerPână la eșec
Cât cardio faci acum?

Suplimente

11. Vrei să folosești suplimente pentru sănătate și pentru un progres mai bun?

Program & somn

Antrenamentul, mesele și cardio se potrivesc pe ritmul tău, nu invers.

12. La ce oră te poți antrena?
13. La ce oră te culci și la ce oră te trezești?
14. Aproximativ câte ore dormi?Completează orele de mai sus
ore

Obiective

15. Alege tot ce se potrivește, apoi spune-mi cu cuvintele tale.

Colaborarea

16. Ce așteptări ai de la colaborarea noastră? Cu cât ești mai specific, cu atât mai bine te pot ajuta.

Ultimul pas

Aruncă o privire peste răspunsuri. Poți modifica orice înainte să trimiți.

0%
Pregătesc aplicația…

Ceva n-a mers.

Aplicația nu s-a trimis. Cel mai probabil e o problemă de conexiune. Răspunsurile tale sunt salvate, deci nu pierzi nimic.

Dacă tot nu merge, scrie-mi direct pe Instagram.

Gata!

Urmărește-mă pe Instagram Poți închide pagina liniștit.